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걷기 칼로리 알아보기
오늘은 날씨가 이상한것 같아요 아침에 물론 간밤에 비가 많이 내리긴 했어요 그런데 아침에 살짝 가랑비가 내리더니 이내 햇빛이 따사롭게 비추더라고요 그래서 이제는 비는 그쳤구나 날씨가 맑겠지 했는데요
오후되니까 하늘이 잔뜩 흐린 날씨가 되엇네요 오늘은 금요일이라 모처럼 마음도 두근두근 하고 설레였는데 날씨가 흐리니까 이모든 좋은 기분이 다 엉망이 된듯한 기분입니다.
우리가 햇빛을 맞으면서 걷는게 얼마나 건강에 이로운지 몰라요 보통은 직장인들이라고 하면 점심먹고 나서 다시 일터로 복귀를 해야 하잖아요 이때 얼마나 힘든지 모르겠어요
내가 일하는 직장 회사까지 가야 하는데 또 오후 업무를 한다고 생각하니까 정말 밀려드는 피곤함을 가히 어떻게 할수 없는데요 그래도 커피 한잔으로 내심 이런 감정을 추스르려고 하는데 잘 안되네요
그래도 햇빛이 비취면 내심 기분은 좋은데 오늘처럼 해도 없고 날씨가 흐리면 웬지 마음도 울적한 느낌입니다. 이런날에는 일단 온도가 내려가고 추워서 밖에 걷기가 싫어지는것 같아요
그냥 집이나 회사에 조용히 있는게 더 낫겠다는 생각이 듭니다. 아무튼 건강을 위해서도 운동을 생각하는 분들이 많이 있어요 항상 정해진 시간에 규칙적으로 운동하는게 무엇보다 중요한것 같아요
저도 하루에 만보 이상은 걸을려고 해요 이렇게 걷는것만으로도 특별히 내가 시간을 내서 운동을 하지 않아도 나의 건강을 지켜줄수 있다고 생각이 들거든요
우리가 보통 음식을 먹으면 칼로리를 얻게 됩니다. 그런데 이렇게 먹고나서 몸을 움직이지 않으면 체내에 칼로리는 쌓이게 되고 그러면서 살이 찌고 몸이 둔해지는 것이죠 그래서 꼭 음식을 섭취한만큼 내 몸을 적당히 움직여주는게 건강에 도움이 될것으로 생각이 듭니다.
일단 건기 운동효과를 보면 먼저 혈액순환이 좋아집니다. 우리 몸에는 피가 머리 뇌에서 발끝까지 흐르면서 골고루 내몸을 건강하게 해주는데요 걷는것을 통해서 이모든 것을 한번에 챙겨줄수 있는것이죠
그리고 종종 우리 부모님들 보면 다리 무릎 관절이나 근육이 안좋다고 하시는데 걷기를 통해서 이 모든게 회복이 되고 근력운동 향상에 상당히 도움을 주는 것을 알수 있습니다
이외에도 밤에 잠이 안오거나 불면증 개선에도 도움을 주고 특히 햇빛을 맞으면서 걷는 것은 비타민d를 보충을 해줌으로써 내 몸의 우울증과 긍정적으로 마음을 즐겁게 해주는 효과가 있습니다. 이렇게 다양하게 건강상 꼭 필요한것이 걷기임으로 때로는 걷거나 아니면 유산소 운동 뛰는것을 통해서 내 몸을 건강하게 관리를 하도록 합시다.
일단 우리가 걷는다는것 자체가 체력이 소모가 되는 것이잖아요 그래서 보통 1시간 걸으면 대략 7천보 정도 걷는것 같아요 이정도면 칼로리가 200-300 kcal가 소모된다고 생각하시면 됩니다.
물론 자신의 몸무게에 따라서 칼로리 소비가 뚱뚱하고 비만인 사람은 더욱 많이 일어나니까요 자신의 체중에 따라서 조금씩 달라지는 것을 유의하시기 바랍니다.